2 3 min

[...] calosc, jak dawkowac w dni treningowe jak i w dni nie treningowe. zakupy Venon, N.O.-XPLODE i biogenix Prolongatum.,HMB Liquid Trec 100ml, FatKiller liquid trec 455 ml, ZMA Aminostar 90caps, Vita-min 60caps OLIMP , Omega 3 60caps OLIMP. Prawdopodobny plan tygodnia wyglądałbym nastepujaco: pon. 17:00 siłownia wtorek 7:00 bieg sroda 17:00 siłownia [...]

[...] i tak obok - polecacie jakas ksiazke o tym co to wlasciwie jest low carb? z forum mozna sie dowiedziec (albo przegapilem klikajac we wszystko co wyszukiwarka dala) tyle co napisalem - iles g bialka na kg masy, max 150g wegli, reszta tluszcze. a min bialka? bo te wytyczne low-carba ktore tu widze to wlasciwie dukan na tlustym miesie spelnia :D

[...] 4caps po treningu ?!?! <= dobrze robie z dniami bez silki ?! DNT: 4caps przed sniadaniem - Olimp BCAA Mega Caps DT: 3caps przed treningiem, 4caps po treningu Mysle zeby dokupic Vita-min Multiple Sport. Czy jest to moj dobry wybor jesli chodzi o suple oraz dawkowanie i co proponujecie zmienic dodac ogolnie co o ty mmyslicie ?! z gory dzieki

[...] I TAK MASA nie jest kluczem do sukcesu i nikomu tego nie polecę. Teraz jest jasny cel w głowie, wszystko poukładane i lecimy :) Trenuję 5x tydzień systemem PPL Cardio 7x35 min Makro : DT- 250B/375 WW/50T DNT - 250B/275WW/70T Fotki wrzucę poniżej, resztę oczekujcie niebawem :) /SFD/2023/4/20/804bd899a7464d978c6574982f3b8ed6.jpg [...]

[...] gdyz nie chce wydawac dodatkowej kasy. Suplementacja W dni treningowe Przed treningiem: porcja BCAA + spalacz lekki (szybko lapie fata) Po treningu: porcja PW + po 30 min porcja Białka przed snem: zma (lat 26) Suplementacja stała: omega 3, magnez, vitaminki olimpu Uzupełnienia diety to białko i carbo. Ewentualnie jeszcze mysle by dorzucic [...]

[...] topowych marek supplementow na rynku, sila spada w tepie zastraszajacym a jednak widac pozytywne wyniki w ksztaltowaniu miesni... dziwne ... stosuje super pump 250 okolo 30 min przed traningiem, size on podczas oraz myofusion po traningu, wspomaganie animal pak codziennie. Jakie moga byc powody naglego oslabienia, ktore po treningu ciagnie sie [...]

Po Przebudzeniu - aminokwasy wg. swojej wagi BCAA - spalacz tłuszczu - ok. 8g. glutaminy Za 30 min. - pierwszy posiłek - 100g. płatków owsianych - 5 białek - 30g. białka serwatkowego - 2g. HMB Drugi Posiłek - 100g. kaszy gryczanej lub ziemniaków lub ryżu (najlepiej brązowy) - 300g. piersi z kurczaka lub indyka, wołowiny, ryby - warzywa Trzeci [...]

[...] pytań: 1. Kupiłem herbate czerwona i zielona. Rano wstaje biorę 2 kapsulki dynaburn extreme i pije 1 zielona i 1 czerwona. Rowerek, brzuszki,przysiady,pompki, bieganie 30 min. 3 godziny pozniej 1 zielona herbata i 1 czerwona. 4 godziny przed snem znowu 1 czerwona i 1 zielona. 4 godziny męczyłemm się w łóżku nie mogłem usnąć myslalem że mnei [...]

[...] że wcześniejsze w taki czy inny sposób psułem. Tzn. nie wytrzymywałem. Mam zamiar trenowac 2-3 x w tygodniu siłowo FBW, 1-2 x w tygodniu trening metaboliczny oraz około 90 min aerobów tygodniowo. Dieta jest w trakcie układania. Najpierw staram się ustalić ile kcal, białka itp mam spożywać. Mój najlepszy okres to przy wadze 72 kg miałem BF ~12% [...]

[...] na opakowaniu hmb bolon jest napisane tylko, że dwa razy dziennie po 4 kapsy. Czytając jednak tematy na forum dowiedziałem się, że ludzi biorą to rano przed śniadaniem, 30 min przed treningiem i przed samym snem po dwie kapsułki, a to wychodzi już 3 razy dziennie i nie 8 sztuk tylko 6. Także proszę kogoś o podpowiedź, kiedy i w jakich ilościach [...]

[...] Trzy razy w tygodniu (P,S,P) 1-2 tyg > 2 obwody 3-4 tyg > 3 obwody 5-6 tyg > 4 obwody 7-8 tyg > 4 obwody Przrwy między cwiczeniami 30 s. przerwa miedzy obwodami 3-5 min. Tylko moje nastepne pytanie czy sie nie przetrenuje gdyż w czwartek piatek i sobote mam treningi MMA ? Prosze o ocena i ewentualne porady jak moze to rozłożyc . Z góry [...]

[...] Przed treningiem: -2kap. DNT Rano -1kap. W połowie dnia -2kap. Czy dorzucic po jeszcze jednej rano ?.I teraz nie wiem jak stosowac tego Hors Powera myslę że tak około 30-40 min przed treningem razem z TSE.Co o tym myslicie?. Pozdrawiam.Jestem tu nowy wiec jak w złym dziale zalożyłem temat to prosze o przeniesienie. Zmieniony przez - mihuk w dniu [...]

[...] Grape ape, data ważności 09/2016 – zużyte 1 porcja (20 gram), OstroVit Extra puree BCAA 2-1-1, 500 gram, data ważności 05/2017 – całe opakowanie nie otwierane, Olimp Vita-min, 60 kapsułek, data ważności 03/2017 – całe opakowanie nie otwierane. Shaker oraz pillbox gratis ;) Aukcja dostępna też na allegro ale z przyczyn regulaminowych tego [...]

[...] kostki oraz kolana.Opuchlizna utrzymuje się już 4 dzień. Dodam,że dopiero zaczęłam ćwiczyć Po dwóch dniach przerwy od treningów się pojawiła. Wykonałam dwa treningi po ok 15 min ale dość intensywne. Słyszałam,że przyczyną mogą być tabletki antykoncepcyjne ponieważmogą zatrzymywać wodę w organizmie ale nie wiem ile w tym prawdy. Zaczęłam je [...]

[...] bo wiadomo .. sam sobie nie gotuje :) Jak przeliczyłem to wszystko na stronie to wychodziło by coś około 80g białka, 60g węglowodanów i 50g tłuszczu. Do tego 30 min porannego biegu na czczo ( Czytałem że podobno na czczo więcej tłuszczu się spali ) , jakieś tabaty i jazda na rowerze itp. Chodzi mi po prostu żeby jak najwięcej [...]

[...] brzuch Barki 3 cwiczenia po 3serie przedramie 1 cwiczenie 3serie brzuch 4 cwiczenia po 2serie. Co dwa miesiące tydzień przerwy od treningu .Przerwy miedzy ser od 2 min do 2.5m czy taki zestaw jest ok wymieniłem cwiczenia z klatką i biceps bo słabo z progresja .powtórzeń na każde cwiczenie 1 tydzień 6 powtórzeń w 2tygodniu 8 .I tak do 12 [...]

[...] twaróg 250g/tuńczyk z puszki 120g Kolacja tuńczyk z puszki 120g/twaróg 250g Ważę 57 kg przy wzroscie 167cm Do tego ćwiczę każdego dnia. Trening zajmuje mi do 1h 20 min składa się z : 30min steppera, abs + inne ćwiczenia na brzuch (ok. 28min), ćwiczenia na uda, łydki i pośladki (15min). W czym może leżeć problem ? Codziennie obliczam [...]

[...] temu zdiagnozowano u mnie nadciśnienie samoistne, aktywnie uprawiam sport i przyjmuję leki, więc ciśnienie mam praktycznie idealne, tętno wacha się w granicach 45-50 uderzeń/min. Zdaję sobię sprawę, że przy nadciśnieniu nie powinno się wykonywać forsownych ćwiczeń na siłowni, dlatego przerzuciłem się na bieganie. Chciałem zapytać o zdanie [...]

[...] z zakresu suplementacji, - możliwość udziału w ogólnopolskich konferencjach tematycznych, - pracę w młodym, dynamicznym zespole. WYMAGANIA: - wykształcenie min. średnie, najlepiej studenci zaoczni/ dzienni - wiedza z zakresu suplementacji, diety, treningu, - umiejętność obsługi komputera, - łatwość nawiązywania [...]

Panowie 15 min temu robiłem szota podczas aspiracji pokazały się babelki ale pod koniec robienia zastrzyku zobaczyłem w końcówce trochę krwi kiedy wyciągnąłem koncowka igły też byla we krwi wszystko ok?